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Rédigé par : 4Life Research
Date de publication : Janvier 2025
La nouvelle année est là et elle s’accompagne du déferlement annuel de bonnes résolutions. Pour beaucoup, « être en meilleure santé » arrive en haut de la liste.
Mais si vous êtes comme la plupart des gens, il peut être très difficile de savoir par quoi commencer.
Devriez-vous revoir votre régime ? Commencer à courir ? Méditer tous les jours ? Revenir à la routine, au travail et aux responsabilités après les vacances peut être source de stress et rester concentré sur ses nouvelles habitudes peut supposer un défi.
Plutôt que de vous lancer dans des changements radicaux, essayez des petits ajustements par-ci, par-là. La clé c’est de vous attaquer à ces changements avec équilibre et cohérence!
Chez 4Life, nous voulons vous aider à réaliser vos souhaits pour la nouvelle année, et c’est là que le 4Life Way peut vous inspirer.
Le 4Life Way est une approche holistique du bien-être qui intègre quatre principes essentiels pour vous guider.
Nos « 4 R » : régénérer, rajeunir, réfléchir et renforcer.
Cette approche combine une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, la gestion du stress et une supplémentation adaptée, autant d’éléments clés qui contribuent à la santé et à la vitalité globales.
En suivant ces quatre étapes simples, vous pouvez créer une routine durable qui soutiendra votre corps et votre esprit tout au long de l’année.
Jetez un œil à chaque étape !
Beaucoup d’entre nous se fixent des objectifs ambitieux tels que « manger sain » ou « supprimer le sucre », mais ces objectifs peuvent sembler restrictifs et non viables.
Concentrez-vous plutôt sur l’ajout d’aliments riches en nutriments à vos repas1.
Les légumes verts, les baies et les protéines maigres sont des ajouts simples qui peuvent faire une grande différence.
Par exemple, les aliments riches en zinc, comme les noix et les graines, contribuent à une fonction immunitaire normale2.
Prendre des habitudes, comme préparer des déjeuners équilibrés ou grignoter des aliments complets, peut s’avérer plus efficace qu’un régime strict.3.
Après le rush des fêtes, vous pouvez vous sentir léthargique ou démotivé. Commencez par de petites activités comme la marche, de légers étirements ou une séance de yoga hebdomadaire.
L’exercice n’a pas besoin d’être intense pour être bénéfique à votre corps ! C’est la cohérence qui compte.
Et avec ça, donnez la priorité à votre repos. Une bonne hygiène du sommeil, comme la limitation du temps d’écran avant le coucher, est cruciale pour recharger nos batteries et rester actifs4.
Le stress lié à la gestion du travail, de la famille et des nouveaux objectifs fait souvent des ravages en janvier.
Consacrer 10 minutes par jour à des activités qui apaisent votre esprit, comme une respiration profonde, la tenue d’un journal ou la méditation attentive.
Ces pratiques simples peuvent réduire le stress et vous permettre de mieux vous concentrer sur la réalisation de vos objectifs de santé à long terme.
Même les meilleures intentions peuvent être difficiles à maintenir pendant les périodes chargées, et c’est là qu’une supplémentation intelligente peut s’avérer utile.
En combinant l’apport en nutriments avec des habitudes de vie saines, vous êtes sûr de couvrir de façon holistique les besoins de votre corps1.
En janvier, laissez vos objectifs être le moteur de votre progrès, pas la perfection.
De petits changements durables vous permettront de rester sur la bonne voie à long terme.
En adoptant un mode de vie équilibré tel que 4Life Way, vous vous donnerez les moyens de réussir, non seulement pour le mois de janvier, mais aussi pour toute l’année à venir !
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